Magnésium: Pour la santé des glandes surrénales

Magnésium: Pour la santé des glandes surrénales

 Tout d'abord, il a été démontré que la carence en magnésium augmente l'anxiété et la dépression. Fondamentalement, quand vous êtes déficient en magnésium, le point de consigne auquel vos surrénales entrent en action et commencent à produire les hormones de combat ou de fuite est plus faible. Ainsi, même des choses relativement mineures peuvent vous mettre en route, faisant grimper le cortisol, l'épinéphrine et la noradrénaline. On croit également que le stress peut vous faire perdre plus de magnésium dans l'urine que ce qui est normal. Cela peut donc devenir un problème complexe. Vous êtes stressé, vous perdez du magnésium, alors vous êtes encore plus à risque de réagir de manière excessive, de déclencher à nouveau la réponse au stress et de perdre encore plus de magnésium.

 Le magnésium est sans doute l’un des minéraux les plus indispensables à notre santé. Selon les chercheurs, il interviendrait dans plus de 300 systèmes enzymatiques et pourrait contribuer à prévenir ou à combattre de nombreuses affections chroniques. Eh bien, attendez d'entendre parler de toutes les merveilleuses choses que le magnésium peut faire pour vos glandes surrénales.

 Lorsque les niveaux de magnésium sont bas, chaque cellule devient hyperactive. Le magnésium et le calcium travaillent ensemble pour réguler les impulsions électriques dans les cellules. Le calcium entre dans les cellules, déclenchant une impulsion électrique, puis est escorté hors de la cellule par le magnésium. Cependant, lorsque les niveaux de magnésium sont trop bas, le calcium pénètre dans la cellule et reste pendant un certain temps provoquant un dysfonctionnement cellulaire, une hyperexcitabilité et une contraction musculaire prolongée. Avez-vous déjà eu une contraction musculaire? Ou peut-être vous êtes-vous mis au lit la nuit seulement pour sentir votre cœur battre de façon inappropriée? Vous êtes probablement stressé, ne dormez pas et vous manquez de magnésium.

Une des meilleures sources alimentaires est les légumes à feuilles vert foncé. Je dis toujours « mangez vert et prenez de beau jus vert foncé pour aller chercher votre magnésium. Sinon il existe des suppléments sous forme liquide ou en comprimés pour compenser ce manque. Le dosage recommandé pour le magnésium est d'environ 3-10 mg par kilo de poids corporel. Cependant, cela va beaucoup varier en fonction des besoins de chacun. La règle générale consiste à augmenter lentement votre dose et à revenir lorsque vous commencez à avoir des selles molles. En outre, recherchez le citrate de magnésium si vous avez une tendance à la constipation ou le glycinate de magnesium pour les intestins sensibles.

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