Calcium & minéraux

Tu ne trouveras pas de comprimé de calcium ici, et c’est voulu.

Le calcium avalé seul ne va pas nécessairement où on pense. Ce qui décide de sa destination, c’est la vitamine K2, et ce qui permet de l’absorber, c’est la vitamine D. Prendre du calcium sans les deux autres, c’est envoyer un colis sans adresse.

Je préfère de loin le calcium qui vient de l’assiette, et je mets mon attention sur les minéraux qu’on manque vraiment.

Le magnésium d’abord, parce que c’est le plus fréquemment bas et le plus facile à mal choisir. La forme compte énormément : l’oxyde est bon marché, mal absorbé, et il finit souvent par déranger l’intestin plus qu’autre chose. Le bisglycinate est mieux toléré et c’est celui que je garde.

Le zinc va toujours avec son cuivre. Pris seul pendant des mois, le zinc épuise le cuivre, et on se retrouve à régler un problème en en créant un autre. C’est pour ça que je ne tiens que des formules qui combinent les deux.

Le sélénium, en petite quantité, parce que c’est un minéral où la marge entre pas assez et trop est étroite. Un comprimé par jour, pas deux.

Et les minéraux traces, sous forme liquide, pour tout ce qu’une alimentation moderne ne fournit plus, même quand elle est bonne.