Antioxydant
Un antioxydant, ce n’est pas un produit, c’est un rôle. Et le plus important de tous, ton corps le fabrique lui-même.
Il s’appelle le glutathion. C’est lui qui fait le gros du travail, et aucun supplément avalé ne le remplace vraiment. Ce qui se fait, par contre, c’est lui donner ce dont il a besoin pour être produit : de la cystéine, que le NAC fournit, et du sélénium, sans lequel l’enzyme qui le recycle ne fonctionne pas. C’est pour ça que ces deux-là occupent une place à part ici.
Le reste vient en soutien. La vitamine C, en ascorbate ou sous forme liposomale selon la tolérance digestive. Le zinc avec son cuivre, parce que l’un pris seul pendant des mois épuise l’autre. Le CoQ10, qui travaille là où l’énergie se fabrique, dans les mitochondries.
Une chose que peu de gens disent : plus n’est pas mieux. Le stress oxydatif n’est pas un ennemi à éliminer, c’est un signal que le corps utilise. Des doses massives prises à l’année, sans raison et sans suivi, ce n’est pas une stratégie. Je préfère des quantités raisonnables, choisies selon ce qui manque vraiment.
Tu trouveras ici les antioxydants et leurs cofacteurs vers lesquels je me tourne le plus souvent. Ils ne remplacent pas un suivi. Si tu prends déjà plusieurs suppléments, montre-moi ta liste avant d’en ajouter : les chevauchements sont plus fréquents qu’on pense.
